Tonårsproblem: vad tonåringar oroar sig för

Vad ditt barn oroar sig för: top-tonårsproblem

Tonåren är en tid med snabb tillväxt och förändring, fysiskt, mentalt och socialt. För vissa tonåringar kan förändring vara skrämmande, medan andra tar det i deras steg.

Tonåringar måste också ofta fatta tidiga beslut om skolämnen, studier, karriärer och arbete. Faktum är att många tonåringar känner att deras gymnasieskolor avgör hela deras framtid - det är mycket press.

Om du lägger till ekonomiska förändringar, jobbsäkerhet, globalisering och mental hälsa i de vanliga tonårsfrågorna är det inte förvånande att ditt barn ibland känner sig ganska orolig.

Mission Australiens nationella undersökning 2017 av unga australier mellan 15 och 19 år fann att topp tonårsfrågor är:

• hantera stress
• skol- eller studieproblem
• kroppsuppfattning.

Det är normalt att tonåringar har bekymmer och rädsla. Att behandla varje oro som ett stort problem kan göra mer skada än nytta. Om du gör det, kan ditt barn börja se världen som osäker och farlig. Inte alla bekymmer behöver professionell hjälp.

När du ska vara orolig för ditt barn

Tecken på ångest
När bekymmer inte försvinner, blir värre eller stör ditt barns dagliga liv, kan det vara ett tecken på att ditt barn kämpar med ångest.

Här är några tecken på att ditt barn kan behöva lite hjälp med ångest:

• Oro som inte försvinner: det är när ditt barn känner sig 'på kanten' eller 'avvecklas' för det mesta, i allmänhet är orolig för många saker utan tydlig anledning eller inte kan koppla av.
• Oro som blir värre med tiden: det är när ditt barn undviker situationer eller människor, känner panik i vissa situationer, har dåliga tankar som är svåra att kontrollera eller har fysiska symtom som ökad svettning, snabb hjärtslag, huvudvärk, magkramper, illamående, snabb andning eller diarré.
• Oro som stör det dagliga livet: det är när ditt barn slutar kunna göra saker som han brukade göra på grund av rädsla och ångest, eller om du känner att ditt barns reaktioner hindrar honom från att njuta av vardagliga saker.

Tecken på depression
Det är normalt att ungdomar går igenom upp- och nedgångar. Men om ditt barn känner sig arg, skyldig, ledsen eller cranky mer än vanligt, kan hon lida av depression.

Ditt barn kan behöva hjälp med depression om han uppträder på följande sätt under större delen av tiden eller i mer än två veckor. Ditt barn:

• känns som att ge upp mycket av tiden
• har betydande och regelbundna sömnproblem
• uppför sig regelbundet på sätt som inte är som honom - till exempel får han problem, har svårt med skolarbete, isolerar sig eller slåss.

Depression försvinner förmodligen inte av sig själv, och Det är en bra idé att söka professionell hjälp. Du och ditt barn kan börja med att prata med din husläkare.

Hur du kan hjälpa ditt barn med tonårsfrågor och bekymmer

Du kan hjälpa till med ditt barns oroande genom att se till att hon känner sig älskad, säker och pålitlig. Här är några idéer.

Visar ditt barn att du försöker förstå hur han mår kan vara ett bra sätt att börja. Att använda 'jag' -uttalanden är ett bra sätt att prata om dina tankar och känslor. Till exempel 'Jag har lagt märke till att du verkar ha mycket åt dig nyligen. Jag är glad att prata eller lyssna och se om jag kan hjälpa.

Att hålla kontakten med ditt barn kan hjälpa henne att känna sig trygg och trygg när hon möter utmaningarna i tonåren. Ett sätt att göra detta är att äta familjsmåltider så ofta du kan. Denna typ av familjeritual skapar rutin och ger dig också ett sätt att hålla dig uppdaterad om vad som händer i ditt barns liv.

Visar att du litar på och har förtroende för ditt barn kan hjälpa honom att hantera sina bekymmer. Du kan visa förtroende genom att berömma ditt barn för att genomföra planer och inte ge upp i stressiga situationer.

Positiva meddelanden från dig kan låta ditt barn veta att du tar hand om henne och kan hjälpa henne att känna sig trygg och förstått. Du kan prova en varm kram, ett leende, en arm över axeln, en lätt beröring på armen, en nick eller ett blink.

Försöka undvik att märka ditt barn som 'en bekymmer'. Det är bättre att stödja honom och berömma de positiva åtgärder som han tar för att övervinna hans oro.

Det du gör och säger kan vägleda ditt barns tänkande och beteende. Du kan försöka vara en bra förebild för ditt barn genom att hantera din egen oro och stress på positiva sätt. Att göra lite träning, ta sig tid att vila och prata med din partner eller en vän kan allt hjälpa om du känner dig stressad.

Ditt barn behöver ditt stöd och uppmuntran för lärande, men det hjälper förmodligen inte om du lägger extra press på henne för att få höga akademiska resultat. Att dela sin spänning när hon försöker något nytt - och att vara stödjande när hon inte behärskar det första gången - kommer att uppmuntra henne att fortsätta försöka.

Övningar och aktiviteter för att hjälpa tonårsfrågor

Att hantera oroande tankar är en viktig livsförmåga. Här är några aktiviteter och övningar som ditt barn kan använda nu och i framtiden.

stad av ember

Hantera oroande tankar
Den här aktiviteten hjälper ditt barn att märka oroande tankar och hindra att de kommer i vägen. Men kom ihåg oro och stress är normalt och hjälper till att hålla oss motiverade. Försök att vara stödjande, tankeväckande och varm medan du hjälper ditt barn att hantera hans tänkande:

1. Om en viss händelse är väldigt oroande för ditt barn, få henne först att säga eller skriva ner några tankar om händelsen. Till exempel 'Jag kommer att misslyckas med matematisk tentamen', 'Jag är riktigt dålig på matematik'.
2. Prata tillsammans om hur det är normalt att ha sådana tankar. Erkänn att tankarna inte är särskilt trevliga eller hjälpsamma och att de kan bli värre om ditt barn fokuserar på dem för mycket.
3. Erkänn de negativa tankarna, men låt dem inte hindra ditt barn från att göra det han behöver göra. Till exempel 'Jag kommer inte att uppmärksamma dessa tankar just nu. De kommer inte att stoppa mig. Jag har gjort många förberedelser för tentamen och jag kan bara göra mitt bästa.

Denna övning behöver öva. Du kan uppmuntra ditt barn att hantera sina oroande tankar och gå vidare med vad hon behöver göra genom att berömma henne för att ha gått.

Positivt tänkande
Om ditt barn lägger ner för mycket tid på att tänka på negativa händelser kan det leda till oro och stress. Uppskattning, tacksamhet och positiva tänkningsövningar kan få ditt barn för vana att spendera mer tid på att tänka på vad som har gått bra och varför.

Ditt barn kan skriva ner tre saker han är tacksam för eller som gick bra under hans dag. De behöver inte vara stora saker. Det kan höra en fågel sjunga ute, njuta av en solig dag eller tillbringa tid med en favoritperson eller husdjur. Att hjälpa ditt barn att märka dessa små saker kan öka hans lycka och välbefinnande.

Föräldraskap tonåringar kan vara stressande. Du kommer att vara i god form att ta hand om ditt tonåriga barn om du tar hand om dig själv. Du kan också få stöd från andra föräldrar och dela idéer och erfarenheter genom att gå med i en online- eller en ansikts-till-ansikte-stödgrupp.

Var man ska få hjälp med tonårsfrågor

Ditt barn kan behöva din hjälp för att kontakta en professionell.

Du kan uppmuntra ditt barn att besöka läkaren, som kanske kan hänvisa henne till en ungdomspsykolog. Ditt barn kan också prata om sina bekymmer med skolvägledaren - skolhandledarna har specialutbildning i mental- och barnhälsa. Andliga ledare eller äldre och ungdomsarbetare (om ditt barn går till ett lokalt ungdomscenter) kan också hjälpa.

Det finns mentala hälsotjänster och resurser för tonåringar i hela Australien. Dessa tjänster kan ge ditt barn information och support.