Sovbehov för spädbarn
Hur mycket sömn behöver barn?
Precis som vuxna sover alla barn under olika tidsperioder. Men ditt barns humör och välbefinnande är ofta en bra guide till huruvida han får tillräckligt med sömn.
Om ditt barn är:
- vaken och grizzly, hon behöver förmodligen mer sömn
- vaken och nöjd, hon får nog nog sömn!
Kom ihåg det ditt barn är unikt. Han kanske klarar sig bra med mer eller mindre sömn än andra barn i samma ålder.
När barn blir äldre blir nattens sömn längre och de behöver färre tupplurar under dagen. Spädbarn och yngre barn tenderar att ha kortare sömn på natten och fler tupplurar under dagen. De vaknar ofta under natten för att föda och kan behöva hjälp för att få sig till att sova igen.
Spädbarn under 12 månader: sömnbehov
0-3 månader
De flesta nyfödda personer har inte bestämda sömnmönster för dag och natt. De lär sig fortfarande att skilja skillnaden mellan dag och natt.
Nyfödda sover i allmänhet 16-20 timmar under en 24-timmarsperiod, men de vaknar var 2-4 timmar för att matas. De behöver massor av flöden eftersom de har små magar.
Under de första 12 veckorna börjar de flesta nyfödda utveckla sömnmönster dag och natt. Efter tre månader är barn i genomsnitt 14-15 timmars sömn i varje 24-timmarsperiod.
3-6 månader
I denna ålder sover de flesta barn 10-18 timmar under en 24-timmarsperiod. I genomsnitt sover de cirka 14 timmar.
Även om de växer snabbt, måste spädbarn fortfarande vakna för matning i denna ålder.
Sovmönstren varierar mycket, men barn lurar vanligtvis tre gånger under dagen. De flesta bebisar behöver hjälp för att nöja sig med att sova.
6-12 månader
Under dessa månader sover de flesta barn fortfarande i cirka 14 timmar under en 24-timmarsperiod.
lars och den riktiga flickan
Här är vad du kan förvänta dig under dagen:
- De flesta spädbarn tuppar under dagen.
- Nappar varar vanligtvis 1-2 timmar. Vissa barn sover längre. Upp till en fjärdedel av alla spädbarn i denna ålder tupplur under mindre än en timme.
Och här är vad du kan förvänta dig på natten:
- De flesta spädbarn är redo för säng mellan 18.00 och 22.00.
- De flesta barn tar mindre än 30 minuter att sova.
- Många spädbarn vaknar under natten och behöver en vuxen för att få dem tillbaka till sömn. Cirka 1 av 10 barn kommer att göra detta 3-4 gånger om natten.
Mer än en tredjedel av föräldrarna säger att de har problem med deras barns sömn i denna ålder.
Barn vaknar ofta för att de är oroliga för att bli separerade från dig. En lugnande beröring eller kram kan bygga barnets fasthet till dig och hjälpa henne att lära sig att du är i närheten, även om hon inte kan se dig. När barn utvecklas övervinner de gradvis denna oro.
Spädbarn över 12 månader: sömnbehov
Vid 12-18 månader gamla sover barn i allmänhet 13-15 timmar under en 24-timmarsperiod. De flesta barn har tupplurar två gånger om dagen fram till cirka 18 månader. Ungefär denna tid går barn ofta från att ha två tupplurar till att ha en längre tupplur på dagen.
Vissa barn börjar motstå att sova på natten, och föredrar att hålla sig uppe med familjen. Detta toppar cirka 18 månader och tenderar att försvinna med åldern.
jack huston naken
Bekymrat att ditt barn inte får tillräckligt med sömn
Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med sömn kan det vara en bra idé att göra det spåra ditt barns sömn i en vecka eller så. Detta kan hjälpa dig att få en tydlig bild av vad som händer.
Du kan göra detta genom utarbeta ett enkelt diagram med kolumner för varje veckodag. Dela upp dagarna i timblock och färg intervall när ditt barn sover. Förvara ditt diagram i 5-7 dagar.
När det är klart kommer diagrammet att berätta saker som:
- när ditt barn sover
- hur mycket sömn ditt barn får
- hur många gånger ditt barn vaknar under natten under en vecka
- när ditt barn vaknar på natten
- hur lång tid ditt barn tar sig till efter att ha vaknat.
Du kan också spela in hur du försökte återställa ditt barn och vad som fungerade eller inte fungerade.
Då kan du jämföra informationen i ditt diagram med den allmänna informationen om babysömns behov ovan:
- Hur jämför ditt barn med andra barn på samma ålder? Alla spädbarn är olika, men om ditt barn får mycket mindre sömn än andra kan ditt barn vara trött och behöva fler möjligheter till sömn.
- Hur många gånger vaknar ditt barn upp på natten? Om ditt barn bara vaknar en eller två gånger, är ditt barn inte så annorlunda än de flesta barn i samma ålder. Men om det är 3-4 gånger om natten eller mer, kanske du känner dig väldigt trött. Du kanske vill tänka på att ändra ditt barns sömnmönster.
Om du bestämmer dig för att du behöver träffa en professionell för hjälp med ditt barns sömn, ta ditt diagram med dig.
Håll ditt diagram igång när du tittar på sätt att hantera ditt barns sömnproblem. Det gör att du kan bedöma dina framsteg och se hur mycket förändring som sker.
Om du är orolig för ditt barns sömn av någon anledning bör du diskutera dina problem med en professionell. Börja med att prata med din läkare eller sjuksköterska för barn och familj.
