Hjälp och stöd för ensamstående föräldrar

Om hjälp och stöd för ensamstående föräldrar

Människor kan ge dig stöd på tre huvudsakliga sätt:

• praktisk hjälp för att lättare på arbetsbelastningen
• känslomässigt stöd som hjälper dig att hantera föräldraskap
• socialt stöd för att ge dig en paus.

De flesta föräldrar - vare sig ensamstående föräldrar eller par - behöver alla tre former av stöd, och det är normalt.

Människor som kan hjälpa ensamstående föräldrar

Att be om hjälp - och säga ja när det erbjuds - kan vara svårt ibland. Du kanske känner att du borde kunna klara dig själv. Du kanske också oroar dig för att du blir en olägenhet. Men många tycker om att hjälpa till, och de kommer att vara glada om du ber dem göra något specifikt. Och om du är beredd att hjälpa dem i gengäld behöver du inte känna dig obekväm.

Om du har svårt att tänka på människor som kan hjälpa, kan du göra det prova dessa idéer:

• Vänner: stöd från vänner kan ibland vara mindre komplicerade och känslomässiga än stöd från familjen.
• Lokala människor: du kan prova personer från ditt barnomsorg, dagis eller skola, en lokal klubb, religiös grupp eller stödgrupp.
• Kollegor på jobbet eller personer du träffar studerar eller utbildar: de kan tänka på föräldraskapet ett tag och kanske också kan hjälpa till ibland.
• Rådgivare eller annan professionell: de kan erbjuda hjälp och neutrala råd utan känslomässigt engagemang.
• Telefonhotellinjer eller rådgivning online: det kan vara bra om du behöver spendera mycket tid hemma eller bara behöver någon att lyssna då och då.

Utan pausen skulle jag inte ha varit en så lugn vårdgivare som jag har lyckats vara. Isolering och små barn är en dålig blandning för mig. Jag gick till en stödgrupp och vi tog tur att tänka på varandras barn.
- Marnie, 30, ensamstående mamma till två barn

Idéer för att hitta stöd som ensamstående förälder

Här är några sätt och platser som du kan hitta stöd som ensamstående förälder.

Anslutningar och tjänster i ditt samhälle
Lokala tidningar, råd och bibliotek har ofta information om grannskapshus, lekgrupper och leksaksbibliotek. Barn- och familjesjuksköterskor kan också vara en värdefull källa till stöd och råd.

Andra föräldrar
Barn är en biljett för att få nya vänner i första gången föräldergrupper, lekgrupper, förskolor, skolor eller idrotts- och fritidscenter. Försök att bjuda in andra familjer att äta eftermiddagste eller lekdatum eller bara gå en promenad. När du pratar med andra föräldrar kan du bli förvånad över familjens utmaningar och förändringar de har genomgått själva.

Lokalt stöd och intressegrupper
Stödgrupper för ensamstående föräldrar kan vara särskilt användbara för att dela idéer, känslor och upplevelser med andra människor i samma situation som du. Du kan också gå med i bokklubbar, hantverks- eller idrottsklubbar, välgörenhetsorganisationer, religiösa grupper eller politiska grupper.

Online-forum och sociala medier
Att gå online kan hjälpa dig att få kontakt med andra föräldrar från Australien och runt om i världen. Många ensamstående föräldergrupper har forum eller Facebook-sidor eller grupper. Kom bara ihåg att skydda din personliga information när du går online.

Föräldrar som får stöd tenderar att använda mer positiva föräldrarstrategier, är bättre i stånd att klara och är mer konsekventa i föräldrabeslut än de som försöker hantera av sig själva.

Hitta rätt stöd som ensamstående förälder

När du letar efter support kan det hjälpa till att börja med att föreställa sig vilken typ av hjälp och stöd du vill ha. Skissa ut det ideala scenariot - planera sedan stegen för att uppnå det.

Det gör ingen skillnad om du har några nära vänner eller ansluter till en stor grupp människor. Båda är lika bra för din känslomässiga hälsa och välbefinnande, så länge du känner att du får det stöd du behöver.

barn som leker tillsammans

Du och ditt barn kommer båda att dra nytta av att ha stödjande och positiva människor i era liv. Så omge dig själv med människor som har drömmar, hopp och aktiva mål. Och om det finns kritiska, ohjälpsamma eller till och med fientliga människor i ditt liv, kan det vara en bra idé att lägga avstånd mellan dig och dem.

Om du lägger mer tid på att ta hand om barn nu när du är ensamstående förälder kan det vara svårt att hålla kontakten med vänner som inte har barn. Eller om vänskapen försvann när du blev förälder eller under separationen eller skilsmässan, försök komma tillbaka i kontakt. Var ärlig och säg att du är ledsen att du tappade kontakten, men du vill gärna ansluta igen.

Om du har svårt att ordna barnfri tid kan du träffas för kaffe på ett barnvänligt café eller träffas i parken så att barnen har något att göra.

Få ekonomiskt stöd som ensamstående förälder

Många tycker att hantera pengar och budgetar är svåra, och det är naturligt att du känner dig orolig för pengar. Som ensamstående förälder har du förmodligen tre potentiella inkomstkällor:

• dina egna inkomster
• barnbidrag
• statliga betalningar.

Om du är ensamstående förälder eftersom du har separerat och kan få barnstöd från din tidigare partner, gör det. Du kanske behöver lite hjälp eller någon förespråkar för dig. Om det finns konflikt, sök hjälp från ett familjesupportcenter - försök inte göra det på egen hand.

När du har räknat ut hur mycket pengar du har kommit in tar du dig tid att planera en månatlig budget och be om råd från personer du kan lita på.

Jag brukade ta Jack i sin barnvagn till den lokala marknaden strax innan den stängde på helgerna. Jag skulle hämta massivt rabatterade lådor med vegies och vi bodde på vego pasta och curry och ris under ganska många år. Jag hade en mycket lågkostnadsmeny eftersom jag ville ha råd med lite umgänge. När jag ser tillbaka var det förmodligen den hälsosammaste dieten vi någonsin haft.
- Ken, 45, ensamstående far till två barn