Familjerutiner: hur och varför de arbetar

Rutiner: grunderna

Rutiner är hur familjer organiserar sig att få saker gjorda, spendera tid tillsammans och ha kul. Varje familj har sina unika rutiner. Rutiner hjälper familjemedlemmarna att veta vem som ska göra vad, när, i vilken ordning och hur ofta.

Till exempel kan din familj ha:

• dagliga rutiner för arbete och skolmorgnar, badtid, sänggående, måltider, hälsningar och adjö
• veckovisa rutiner för hushållsarbete, som tvätt och städning
• andra rutiner som involverar semester och utvidgade familjesammanträden.

Familjelivet är ofta smidigare med några rutiner, men det finns mer rutiner än detta.

Rutiner låter också dina barn veta vad som är viktigt för din familj. Till exempel kallas riktigt speciella rutiner ibland ritualer. Dessa kan hjälpa dig att stärka din gemensamma tro och värderingar och skapa en känsla av tillhörighet och samhörighet i din familj.

Att upprätthålla normala dagliga rutiner kan göra det lättare för barn att hantera stressande händelser, som födelsen av ett nytt barn, en skilsmässa, en familjemedlemmars sjukdom eller död eller flytta till en ny stad eller land.

Barn: varför rutiner är bra för dem

Vissa barn gillar och behöver rutin mer än andra. Generellt sett har dock rutiner följande fördelar för barn:

Säkerhet och tillhörighet
En organiserad och förutsägbar hemmiljö hjälper barn och tonåringar att känna sig trygga, säkra och skötta, särskilt i stressiga tider eller under svåra utvecklingsstadier, som puberteten.

Dessutom stärker rutiner som bygger kring att ha kul eller spendera tid tillsammans familjerelationer. Till exempel kan du läsa en berättelse tillsammans före sängen eller åka till ett särskilt mellanmål efter fotbollsövning en speciell tid för dig och ditt barn att dela.

Färdigheter och ansvar
Att ha sysslor att göra i familjens rutiner hjälper barn och tonåringar att utveckla en känsla av ansvar och vissa grundläggande färdigheter som förmågan att hantera tid. Det här är färdigheter som barn kan använda för livet.

Och när barn kan göra sina delar av rutinen med mindre hjälp eller övervakning från dig, hjälper det också dem att bli mer självständiga.

Hälsosamma vanor
Rutiner kan vara ett sätt att lära yngre barn hälsosamma vanor, som att borsta tänderna, ta medicin regelbundet, få lite träning eller tvätta händerna efter att ha använt toaletten.

Detta innebär att rutiner kan vara bra för barns hälsa. Till exempel kan barn som tvättar händerna regelbundet vara mindre benägna att bli förkylda och andra vanliga sjukdomar. Dessutom kan rutiner minska stress, och lägre stress är bra för barns immunsystem.

Dagliga rutiner hjälper också att ställa in våra kroppsklockor. Till exempel hjälper barntidssituationer barnens kroppar att 'veta' när det är dags att sova. Detta kan vara en stor hjälp när barn når tonåren och deras kroppsklockor börjar förändras.

livet som vi känner till det

Det kan vara lätt att överplanera familjelivet. Rutiner har många fördelar, men det är också bra för barn och föräldrar att ha fri tid att leka, koppla av eller vara kreativa.

Föräldrar: varför rutiner är bra för dig

Rutiner tar lite arbete för att skapa. Men när du har konfigurerat dem har de många fördelar:

• Rutiner hjälper dig att gå igenom dina dagliga uppgifter och frigöra tid för andra saker.
• Regelbundna och konsekventa rutiner kan hjälpa dig att känna att du gör ett bra jobb som förälder.
• När livet är upptaget kan rutiner hjälpa dig att känna dig mer organiserad och kontrollerad, vilket sänker stress.
• Rutiner befriar dig ofta från att behöva lösa tvister och fatta beslut. Om till exempel söndag kväll är pizzakväll, behöver ingen diskutera vad som är till middag.

Om du känner att du inte har tillräckligt med tid att spendera med dina barn kan du tänka på om dina barn kan vara mer involverade i befintliga rutiner. Hur kan du ändra rutiner för att inkludera dina barn? Och om det finns aktiviteter du vill göra men inte kan hitta tid till, kan du inkludera några av dem i din familjs vanliga rutin?

Vad gör en bra daglig rutin?

Det finns inga regler om hur många eller vilken typ av rutiner du ska ha. Alla familjer är olika, och vad som fungerar bra för en familj kanske inte fungerar för en annan.

Dina rutiner måste baseras på dina individuella familjebehov. Men effektiva rutiner delar tre viktiga funktioner:

• Välplanerad: i en bra rutin förstår alla sina roller, vet vad de behöver göra och ser sina roller som rimliga och rättvisa. Till exempel vet dina barn att de tar tur med att tvätta och torka upp varje natt efter middagen.
• vanlig: goda rutiner blir en del av vardagslivet. Till exempel kanske du alla ser fram emot grillar på söndagskvällen med dina barns morföräldrar.
• Förutsägbar: i en bra rutin händer saker i samma ordning varje gång. Till exempel tvättar du alltid skoluniformer på helgen, så att du vet att de är redo för måndag morgon.

Rutiner för funktionshindrade barn kan vara till stor hjälp. De kan vara ännu viktigare för barn som har svårt att förstå eller hantera förändringar.

Småbarn och förskolebarn: idéer för dagliga rutiner

För småbarn och förskolebarn kan du ha rutiner för:

• gör dig redo på morgonen
• träffas med andra barn för att leka, kanske på lekgruppen
• äter måltider
• spendera tid på att spela och prata tillsammans varje dag
• läsa böcker eller berätta historier
• ha tyst tid och lägga sig på natten.

En sänggående rutin för småbarn kan borsta tänder och byta blöja, ha lite tyst tid medan du läser en bok, sedan komma in i sängen för en speciell sång och kyssa en god natt.

Barn i skolåldern: idéer för dagliga rutiner

För barn i skolåldern kan du ha rutiner för:

• gör dig redo på morgonen och lägger sig på natten
• städa upp leksaker
• träffas med andra barn för att leka, kanske efter skolan en eller två gånger i veckan
• att ge ut fickpengar vid en regelbunden tid och dag
• gör aktiviteter efter skolan som hobby eller sport
• göra sysslor - till exempel att sätta middagsbordet, packa upp diskmaskinen, hjälpa till med tvätten eller ta hand om husdjur.

För barn i skolåldern kan du ha en rutin för lekdatum om det finns dagar då du inte går till betalt arbete. Till exempel, på måndagar får ditt skolålders barn bjuda in en vän efter skolan. När vännen går hem cirka 17.00 rensar ditt barn innan bordet ställs till middag.

Tonåringar: idéer för dagliga rutiner

Äldre barn och tonåringar kan växa ut ur eller börja utmana vissa rutiner. Du måste antagligen göra det vara flexibel och anpassa rutiner när dina barn blir äldre. Till exempel kan du behöva ändra sänggående rutiner eller sysslor som barn gör runt huset.

För tonåringar kan du ha rutiner för:

• gör tvätt eller andra sysslor som att göra sängar och städrum
• gör läxor
• gör aktiviteter efter skolan, inklusive hobbyer eller sport.

En vardagskvällsrutin för ditt tonåriga barn kan innebära att du kommer hem från sportträning, tar en snabb dusch, sitter ner till en familjemåltid och sedan hjälper till med att tvätta och rensa bort innan du gör en timme eller så läxor.

Rutiner för hela familjen: idéer

Du kan ha rutiner för:

• förbereda och äta måltider tillsammans
• spendera familjetid, som vanliga promenader efter middag eller filmkvällar
• ha familjemöten, eller bara vända sig och prata om dagen
• tillbringa speciell en-till-en-tid med föräldrar
• att komma ikapp med storfamiljen och vänner
• delta i speciella firande dagar eller samhällsaktiviteter.