Ropar ut och går ur sängen

Att komma ur sängen eller ropa: varför barn gör det

Ibland ropar barn ut eller går ur sängen eftersom de behöver verkligen uppmärksamhet. Till exempel kan ditt barn behöva gå på toaletten, eller det kan finnas en spindel på väggen.

Från cirka nio månader kan barn också utveckla separationsångest, så de kanske vill att du ska vara hos dem vid sänggåendet. Eller ibland vill barn stanna uppe med familjen.

Och ibland kan barn plötsligt börja ha problem med sömnen eller sömnen efter en stor förändring eller förlust i deras liv. Detta kan vara ett tecken på att de har lite stress eller ångest.

Vad du kan göra när ditt barn ringer eller går ur sängen

Om du tror att ditt barn ringer eller går ur sängen för han behöver din hjälp eller något är fel, gå in till honom.

Om du tänker ditt barns sömnproblem orsakas av stress eller ångest, eller om ditt barn verkar väldigt rädd eller orolig för nattetid eller att skilja sig från dig är det en bra idé att träffa en hälso-och sjukvårdspersonal. Du kan börja med att prata med din läkare eller sjuksköterska för barn och familj.

Ibland går barn ur sängen eller ropar ut som en sätt att hålla sina föräldrar runt vid läggdags. Om detta låter som ditt barn, och du är glad att återställa henne varje gång hon ber om dig, är det OK.

Men om det här är något du vill ändra, börja med hjälpa ditt barn att lösa sig med en sänggående rutin. Hantera sedan ropningen eller gå ur sängen lugnt och konsekvent.

Att spendera lite mer tid tillsammans med dig innan lampor tänds kan hjälpa barn vars problem vid sänggåendet orsakas av separation eller andra typer av ångest. De flesta barn med sömn och bosättningsproblem kommer förmodligen att dra nytta av tips om sänggående rutin nedan.

Ställa in en sömnrutin

En läggdagsrutin är den viktigaste delen av att hjälpa små barn att gå i säng och bosätta sig. En grundläggande rutin involverar:

• gör samma lugnande saker varje natt före sängen
• undvika högt eller lustigt spel före sänggåendet
• undvika skärmbaserad aktivitet timmen före sänggåendet - det vill säga undvika TV, datorspel eller surfplattor och andra handhållna enheter.

Här är några saker att tänka på när du ställer in eller ändrar en sänggående rutin för att hantera att ropa eller gå ur sängen.

Tänk på timing
Om ditt barn tar lång tid att somna, kan du lägga honom i säng för tidigt.

Om ditt barn tar mer än 30 minuter att somna, kan du försöka få sin sänggåendet närmare den tid som hon faktiskt kan somna. Detta kommer att göra det mer troligt att ditt barn nöjer sig med sömn.

När ditt barn somnar regelbundet vid en senare tid kan du långsamt lägga sänggåendet tidigare. Till exempel, gör ditt barns läggdags tidigare med 15 minuter varannan kväll tills du kommer till den läggdags du vill.

Ibland kan barn känna sig mycket aktiva och varna senare på dagen. De kanske inte ens verkar trötta. Men det är bäst att inte hålla barn uppe för sent om du vill att de ska utveckla goda sömnvanor.

Gör en snabb kontroll innan lamporna tänds
Innan du tänder ljuset ska du kontrollera att ditt barn har gjort alla saker som kan orsaka att det ropas ut senare. Har ditt barn dricker? Besökt toaletten? Borsta tänder?

Slå på en nattlampa om detta får ditt barn att känna sig mer bekväm.

Påminn ditt barn om vad du förväntar dig
Innan du lämnar sovrummet kan du säga att du vill att ditt barn ska stanna tyst i sängen - till exempel 'Det är dags att vila tyst i sängen'. Du kan också säga, 'Jag kommer tillbaka och kontrollerar dig när du är tyst'.

Därefter kan du säga 'Goodnight' eller 'I love you, sleep tight' (eller vad du brukar säga när ditt barn går i säng). Och gå sedan ut ur sovrummet.

Beröm ditt barn för att vara tyst
Om du går tillbaka för att kontrollera ditt barn, ge honom lite och skonsamt beröm - till exempel 'Bra gjort för att du stannade i sängen. Du ser snygg och sömnig ut nu. Du kan avveckla dessa kontroller eftersom ditt barn blir bättre på att lösa sig själv.

Ibland säger barn att de är hungriga vid sänggåendet. Det kan hjälpa till att planera kvällsmåltiden under en tid som betyder att ditt barn är nöjd men inte för fullt när hon lägger sig. Du kan påminna ditt barn om att hon ätit en god middag och borde kunna vänta till frukost.

Att hantera att ropa ut och gå ur sängen

Även med en positiv sängrutin kan du hitta att ditt barn fortfarande ringer eller går ur sängen. Om du syftar till att hjälpa ditt barn att lära sig att bosätta sig utan att ropa eller gå ur sängen, måste du vara konsekvent när du svarar på detta beteende.

Om ditt barn ringer, kan du ringa tillbaka kort för att försäkra honom att du är nära. Men om du är övertygad om att ditt barn har allt han behöver, är det OK, gå inte in. Om han till exempel har fått nog att dricka, är det OK att inte ta i en extra drink med vatten. Om han redan har haft sina berättelser om sänggåendet är det OK att inte gå in med en annan bok.

guide till graviditet

Om ditt barn går ur sängen, kan du säga något som 'Det är dags att sova. Vänligen stanna i din säng. För tillbaka henne sedan försiktigt och lugnt i sängen, utan att prata eller skälla. Gör detta så många gånger som det tar tills ditt barn stannar i sängen.

Vissa barn kommer ut ur sovrummen om och om igen. Om det känns som att återvända ditt barn till sovrummet inte fungerar kan du prova begränsa ditt barn till sovrummet. Du kan sätta upp en barnport eller stänga sovrumsdörren. Om du väljer att stänga dörren är det bäst att stanna i närheten för att säkerställa ditt barns säkerhet.

Innan du begränsar ditt barn till sovrummet kan du säga: 'Om du inte stannar i sängen stänger jag dörren (eller grinden) och öppnar den igen när du stannar i sängen. Vill du ha ytterligare en chans att ha dörren öppen? ' Stäng sedan dörren eller grinden om ditt barn inte stannar i sängen.

Prova ett 'gratispass'
En strategi som kan fungera med barn över tre år är 'fria passet':

• Vid sänggåendet, ge ditt barn ett pass som är bra för en acceptabel begäran, som en drink med vatten eller en kyss från mamma eller pappa.
• Håller med ditt barn om att efter passet har använts en gång måste han ge det till dig. Det är dags för honom att bosätta sig utan att ropa eller gå ur sängen.
• Om ditt barn ber om något som inte är acceptabelt - till exempel en glass eller stannar upp senare - uppmuntra henne att välja mellan de acceptabla alternativen du enades om.

Om du går in varje gång ditt barn ringer, eller ger ditt barn vad han ber om varje gång han kommer upp ur sängen, är det mer troligt att han fortsätter att ringa ut och gå ur sängen.

Vad du ska göra om ditt barn blir väldigt upprörd

Ditt barn kanske inte gillar det om du inte kommer när hon ringer, eller om du återvänder henne till hennes rum varje gång hon går ur sängen. Hon kan gråta mycket, bli väldigt röd i ansiktet, hosta eller ha ett raseriutbrott.

Om ditt barn blir väldigt upprörd kan du göra det trösta honom på samma sätt som du skulle trösta honom under dagen. När ditt barn är lugn och tillbaka i sängen, påminn honom försiktigt om att stanna i sängen, säga god natt och gå ut igen.

Om detta fortsätter att hända, eller om du är orolig för ditt barn, är det bäst att prata med din läkare eller barn- och familjesjuksköterska för råd. De kan hjälpa dig att hitta specialister eller tjänster i ditt område om det behövs.

Det kan vara svårt att inte ge ditt barn vad hon vill. Om du inte är bekväm med dessa strategier kan det vara bäst att gå tillbaka till det du gjorde tidigare. Du kan försöka igen om och när du och ditt barn är redo.

Börjar nästa dag på ett positivt sätt

Tänk på att berömma eller belöna ditt barn nästa morgon för att ha tyst i sängen. Du kan till och med fira med en speciell frukostöverraskning eller ett telefonsamtal till en speciell person.

Om ditt barn är tre år eller äldre kan du prova ett belöningsschema för att uppmuntra det beteende som du vill ha. Yngre barn gillar ofta en speciell stämpel på sin hand för att påminna dem under dagen om vilket bra jobb de gjorde över en natt.

Även om det ropade eller stod upp på natten, behöver du inte prata om det nästa morgon. Försök att börja nästa dag på ett positivt sätt.